Hajlamosak vagyunk ostorozni magunkat a külsőnk miatt. Elhisszük, hogy akkor vagyunk szerethetőek, akkor jár nekünk a siker és a figyelem, ha egy bizonyos módon nézünk ki. Már tudod, hogy a női test természetes módon folyamatosan változik, erősen reagál a külső és belső hatásokra, és minden test egyedi, van egy optimális formája és súlya, amely az egészséges működéshez szükséges.
Nemrég egy ügyfelem úgy fogalmazott, hogy a legnagyobb problémája, hogy „Nem vagyok az életem főszereplője, egyszerűen csak mellékszereplő vagyok, aki másokat támogat, hogy eljátszhassák a főszerepeiket.”
Nagyon szíven ütött ez a mondat, mert tökéletesen kifejezi nők sokaságának a gondolkozását. És ezt a gondolkodást különösen erősíti az, ha a külsőnkről negatívan gondolkozunk. Igyekszünk mások mögé bújni, láthatatlanok maradni, inkább másokra fordítjuk az energiánkat, mert úgy érezzük, nem vagyunk elég jó formában ahhoz, hogy főszereplők legyünk.
Ne gondold, hogy hibás vagy abban, amiért mellékszereplőként kezeled magadat! Olyan világban élünk, amikor nagyon erős önbizalomra és önszeretetre van szükségünk nőként ahhoz, hogy stabil öntudattal és meggyőződéssel vállaljuk fel a természetes külsőnket, a véleményünket, az álmainkat és vágyainkat. Nem könnyű feladat!
Sokat tehetsz magadért, ha tudatosabb vagy abban, hogy hogyan beszélsz önmagaddal. Talán észre sem veszed, hogy naponta hányszor szólod le magadat gondolatban. A gondolatoknak pedig nagyon nagy ereje van. Épp ezért érdemes tudatosan használni ezt az erőt arra, hogy pozitív irányba hangold magadat, és ezáltal erősítsd az énképedet és az önbizalmadat.
Íme néhány egyszerű gyakorlat ehhez:
1. Reggeli pozitív megerősítés
Kezd a reggelt azzal, hogy megnézed magadat a tükörben és megdicsérsz a külsődön valamit. Bármit! A fénylő, hosszú hajadat, a kézfejed formáját, az erős vádlidat, a tiszta bőrödet stb. Vagy egyszerűen csak tudatosítsd magadban, hogy mennyire jó, hogy egészséges a tested!
2. Negatív gondolkodás megállítása
Ha bármikor észleled, hogy leszólod magadat (pl. Nem igaz, hogy nem férek bele a nadrágomba! Csak lóg a hajam. Ebben a blúzban iszonyú bénán nézek ki.), csak finoman állítsd meg a gondolatot. Ne kritizáld magadat azért, hogy ilyeneket gondolsz magadról, hisz az csak újabb negatív gondolat lenne. Állítsd meg a ’leszóló’ gondolatot, és egyszerűen képzeld el, hogy arrébb fújod vagy söpröd azt, ki a fejedből, el messzire. Helyette élvezd és éld meg, hogy megszabadítottad magadat egy lehúzó és teljesen felesleges negatív gondolattól.
3. Esti hála és ünneplés
Lefekvéskor néhány pillanatig gondolj hálával a testedre, amely egész nap dolgozott érted pl. a lábaidra, amelyek elvittek a célodhoz, a kezeidre, amelyekkel dolgoztál a laptopon vagy épp egy vendég frizuráján, amivel megsimogattál valakit, stb. Részletesen gondold végig, mennyi jó tett érted a tested, és ünnepeld!
Talán nevetségesnek találod elsőre ezeket a gyakorlatokat, ám ha kitartóan próbálod alkalmazni, meg fogod tapasztalni, hogy mennyire hatnak rád! És ahogy már máshol is szó volt róla, dicsérj másokat is magad körül, mi nők tartsunk össze és segítsük egymást azzal, hogy nem kritizáljuk egymást!
xoxo,
Vanda
Comments