1. Alapismeretek a menopauzáról

Megismered a menopauza 3 szakaszát, a legfontosabb hormonok működését, a hormonháztartásod összefüggéseit más szerveiddel (idegrendszer, bélműködés, agyfunkciók), és hogy hogyan hat a mindennapokra. Melyek a legjellemzőbb fizikai, mentális és lelki tünetek. Letölthető tünetlista.

​

2. Te hogy vagy?

Mindannyian mások vagyunk, másként működünk és másként reagálunk. Épp ezért a Te 'hogy léted'-re fókuszálunk, hol tartasz a folyamatban, milyen tüneteid vannak és ezek mire utalhatnak, mit üzen(t) a ciklusod és a genetikád. Letölthető testpásztázás gyakorlat segít kapcsolódni a szervezeted és lelked jelzéseihez. Segítséget kapsz, hogy hogyan beszélj erről a témáról az orvosoddal. Letölthető konzultációs kérdéssor, és vérkép-javaslat az állapotfelméréshez.

​

3. A hormonegyensúlyt biztosító táplálkozás 

Megtanulod, hogy milyen a "megfelelő" táplálkozás perimenopauza idején, és szó lesz a 'hogyan'-ról is, módszerek, amelyekkel könnyebb áthangolni a táplálkozásodat. Ez nem egy újabb diéta, mert megvonás helyett a hozzáadáson van a hangsúly, ami magával hozza az optimális súlyt. Letölthető listában vitaminok, táplálékkiegészítők és gyógynövények, segítő tippek és módszerek.

 

4. Mindent a stresszről (fizikai és lelki)

A stressz elkerülhetetlen, ám az egyik legpusztítóbb dolog a női szervezet számára. Mi a stressz és hogyan hat. Szó lesz a pajzsmirigyről és a mellékvesékről, amelyek a leginkább érintett szerveink, valamint ezek természetes védelméről. Megismersz többféle stresszoldó módszert, amelyekkel a saját szükségleteid szerint tudod ellensúlyozni a (peri)menopauzás tüneteket. Letölthető stresszteszt, valamint számos stresszoldó és detox módszer.

​

5. Specifikus tünetek enyhítése és HRT

A Perimenopauza idején zajló hormonális változások következtében több olyan tüneted lehet, amelyek mélyen rontják az életminőségedet. Hőhullám, alvásproblémák, hüvelyszárazság, depresszió stb. Ebben a részben egyenként megismered ezek hátterét, valamint tippeket, gyakorlatokat, módszereket, amelyekkel enyhítheted ezeket. És szó lesz a kiegészítő hormonterápia lehetőségeiről is. 

 

6. Alvás, Mozgás, Detox

A menopauza folyamatában sokak számára különösen nagy kihívás a jó minőségű alvás, valamint a mindennapi mozgás, pedig ezek nélkül nehéz jól funkcionálni. 

​​​​

7. Mindennapok 

Ebben az időszakban nagyon sok változás zajlik benned és körülötted. A perimenopauza hatással van a kognitív funkciókra és az agyműködésre, valamint a lelki megéléseidre. Ismerd meg, hogy hogyan támogathatod magadat a mindennapi kihívásokban. Jó pillanat arra, hogy egyszerűsíts és magadat helyezd fókuszba, tudatos kommunikációval új szintre emeld a kapcsolataidat is. És közben megtanuld tisztelettel és együttérzéssel elfogadni önmagadat ebben a folyamatban. Ebben a részben ehhez kapsz segítséget letölthető coach eszközökkel. 

​

8. A Bölcs Nő benned

Zárásként feldolgozzuk a Bölcs Nő életszakasz tanításait, nagy kérdéseit, mert az ezekhez való őszinte kapcsolódás segíthet meglátni, hogy hol tartasz az életedben, milyen szívbéli vágyaid vannak és merre tartasz. A Perimenopauza időszaka kimondottan alkalmas az ilyen típusú gondolatok letisztázására, nem véletlen, hogy sokan egyfajta útkeresésbe kezdenek ilyenkor. Önismereti kérdéssor és meditáció vezet végig a nőiség ezen szakaszán.

​

+1 Egyéni Konzultáció Kedvezményesen

Ha maradt kérdésed, ha szeretnél továbbfejlődni, ha átbeszélnéd a megéléseidet, érzéseidet és tüneteidet, kérj egyéni konzultációt velem kedvezményesen! Várlak szeretettel online vagy személyesen.