Jó Éjszakát! Miniprogram
Önálló tanulás letölthető segédletek, hanganyag és webinár segítségével. A saját tempódban haladhatsz az online felületen jelszóval hozzáférhető anyagok révén lépésről lépésre.
Nőként 8-9 óra pihentető alvásra van szükséged ahhoz, hogy jól funkcionálj. Ám ez manapság nem is olyan egyszerű, mert az alvást akadályozza a stressz, a rossz táplálkozás, a körülmények, zavarja a ciklusod, a perimenopauza és egyéb hormonális kibillenések.
Alvás nélkül pedig egyre kimerültebb és stresszesebb leszel, így beindul az ördögi kör...
Ebben az önállóan végezhető programban megismered
- alvás működését és a testi-lelki összefüggéseket (prezentáció),
- környezeti és hormonális hatások jelentőségét (prezentáció),
- összesen több mint 70-féle (!) gyakorlati módszert és eszközt (stresszoldás, táplálkozás, hormonok, vitaminok és gyógynövények, relaxáció, rutin),
- 21 receptet,
- letölthető listákat és teszteket,
amelyek segítségével végre jól alszol!
Részletek
A miniprogram teljesen önállóan végezhető a saját ütemedben, és 3 lépésből épül fel.
1. CÉL ÉS MOTIVÁCIÓ
Önállóan feldolgozható kérdések révén segítek tisztán látni, hogy jelenleg milyen az alvásod, mi zavarja leginkább, és számodra milyen a vágyott alvásminőség. Ez azért fontos lépés, mert segít tisztán látni a célodat, így könnyebben meghatározod, hogy milyen változtatásokra van szükséged, mit kell tenned és motivált maradsz.
Segítséget jelent a letölthető Alvás Napló, amelynek kitöltésével pontosan látni fogod az alvásproblémádat és az alvásoddal kapcsolatos jellemző mintázatokat.
2. ISMERETEK
Részletes online prezentációban megmutatom Neked, hogy hogyan működik az alvás, milyen környezeti, biológiai és hormonális tényezők befolyásolják, hogy hogyan alszol.
Felborult cirkadián ritmus (a szervezet 24 órás működése)
Stressz (fizikai és pszichikai pl. túl sok edzés, betegségek, aggódás, de akár egy nagyobb változás, költözés, új párkapcsolat, válás, munkahely-váltás)
Táplálkozás (tápanyaghiány, rossz táplálkozási szokások, túl sok toxin, szervezet éhezése)
Hormonok (kortizol, melatonin, pajzsmirigy, nemi hormonok)
Külön prezentációban vezetlek végig a menstruációs ciklusod változásaival összefüggő alvásproblémékon, valamint a menaopauzális hormonális változásokkal kapcsolatos tünetek kezelésén.
Letölthető stressz-teszt, és a női hormonális változásokról szóló melléklet segít jobban meghatároznod, hogy ezek hogyan hatnak rád.
3. MÓDSZER
Lépésről lépésre megmutatom, hogy hogyan alakítsd át a mindennapjaidat a 24 órás cirkadián ritmus helyreállítása érdekében.
Napkeretező rutinok, és stresszoldó módszerek - a test és az elme nyugalmáért, hanganyag segítségével.
Helyes táplálkozás és táplálkozási szokások - reggelitől az esti nassolásig mit és hogyan csinálj, napi ellenőrző lista és receptek segítenek.
Ha problémád van a táplálkozással (érzelmi vagy stressz evő vagy), letölthető Étkezési Napló segít megfigyelni az összefüggéseket.
Külön letölthető lista az alvást segítő táplálékkiegészítőkről és gyógynövényekről.
Teljes esti rituálé, detox és mentális elcsöndesülés - letölthető gyakorlatok, tippek és módszerek.
HA MARAD MÉG KÉRDÉSED
Szeretettel várlak Kedvezményes Konzultáción - 80 perc 8.000Ft (14.000Ft helyett).
Ne felejtsd, hogy nincsenek varázspirulák vagy módszerek, amelyek azonnal megváltoztatják az életedet. Ám a változást Te magad létrehozhatod, ha kellő kitartással gyakorlod. A Miniprogramban bemutatott módszerekkel biztosan javulni fog nemcsak az alvásminőséged, hanem ezen keresztül az általános jólléted: a hangulatod, az energiád, a koncentrációd. És rengeteget megtudhatsz magadról, ami lendületet adhat az életed más területén is a pozitív változásnak. Csak kezd el!
Mit Kapsz a Miniprogramban
Motivációs kérdéssor - hogy tisztán lásd, mire van szükséged
Alvás Napló - ami segít meglátni a mintázatokat
2 online prezentáció - részletes ismeretekkel az alvásodról
21 recept - a hormonegyensúlyért
Étkezési Napló - ha kíváncsi vagy a táplálkozási szokásaidra
Stresszteszt - azonosítsd az életedben lévő stresszorokat
4 segítő összefoglaló - támogatják a haladásodat
hanganyag - a relaxáló mélylégzéshez
Összesen több mint 70 tipp, gyakorlat, és módszer a jobb alváshoz!
Kedvezményes 80 perces Konzultáció velem 8.000Ft (14.000Ft helyett)
Ára
2025. január 31-ig bevezető áron segítheted az alvásodat!
A kedvezményes ár: 18.900Ft (28.900Ft helyett)